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【第1,358号】 三日坊主卒業!習慣化するための裏ワザ

【第1,358号】 三日坊主卒業!習慣化するための裏ワザ

 

趣味や自己啓発を、「やりたいときにやる」のではなく、

習慣化したいと考える人は多いと思います。

しかし、思い出したように単発的に実行できても、

習慣化できていない人も多いのではないでしょうか(私自身もその一人です)。

では、どうすればそれを習慣化できるのでしょうか?

仕事のように「毎日のルーティン」であれば、

多少気分が乗らなくても習慣化できます。

しかし、趣味となると、

つい他の優先事項(=やりたいこと)を先にしてしまうことが多いものです。

私のプライベート用Googleカレンダーには、

その日にできなかった予定がたくさん並び、気が滅入ります。

例えば、仕事が終わってから30分の散歩をする計画を立てていますが、

少し寒かったり雨が降ったりすると、

「この仕事をもう少しキリの良いところまでやっておこう」

「明日の予定の一部を先にやっておこう」

といった理由を作り、散歩から逃げてしまいます。

仕事>散歩

です。

散歩は医者に勧められているものであり、私自身が積極的にやりたいことではありません(^^;

では、どうすれば寒くても雨が降っても習慣化できるか?

それを考えました。

「○○を終えたら▲▲をやろう」ではうまくいかなかったため、

「××の前に▲▲をやろう」と考えました。

私は在宅で仕事をしていますので、

仕事を終わったら、風呂に入り、食事をします。

ですので、「仕事を終えたら散歩」ではなく、

「風呂に入る前に散歩」と考えるようにしました。

そうすると寒くても雨が降っても、戻れば風呂に入れるので抵抗感がありません。

そこで、あることに気づきました。

「やりたいことの前に嫌なことをすれば、逃げないのでは?」

ということです。

続けられない習慣と楽しいことをセットにする。

サボりたい、したいことを先にしたいという誘惑を

「勉強したらおやつがもらえる」のようにするのです。

したいことであってもしたい順番があります。

そういうときもよりしたいことを後に回し、その前に順位の低いことをするのです。

性弱な私もこの仕組みで何とか習慣化できています。

皆様もお試しになられては?

 

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