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【第402号】 大人になっても脳細胞を増やせる方法

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【第402号】 大人になっても脳細胞を増やせる方法

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【第345号】 三つ子の魂百まで

【第345号のテーマ】 三つ子の魂百まで

で書きましたが、神経細胞は三歳までに80%が形成され、

成人を迎えると徐々に死滅していきます。

ですが、脳細胞の内、「海馬」だけは大人になっても増やすことができます。

イギリスのエレノア・マグワイアという神経学者が

ロンドンのタクシードライバーを対象に調査をしました。

ロンドンのタクシードライバーになるためには、

複雑なロンドンの地理を覚えるために、

世界一と言われる試験に合格しないとなりません。

試験の内容は本当に凄いですよ。

ご興味のある方はこちらをご覧下さい。

https://gigazine.net/news/20141112-knowledge-of-london/

こちらにも書かれていますが、

世界一の試験に合格するために勉強をしたタクシードライバーは

記憶を司る海馬の神経細胞の数が一般人に比べて多い上、

大きいことが判明しました。

勤続30年のドライバーは一般人よりも3%も大きくなったそうです。

本メルマガの読者もロンドンのタクシードライバーにならなくても

脳細胞を増やし、記憶力を向上させることができます。

更に、海馬を鍛えるとストレス耐性も向上しますし、やる気も出てきます。

海馬を鍛えるのは、1日30分程度の有酸素運動が適しています。

ランニング、ウォーキング、スクワット、もも上げ、ラジオ体操など

が有酸素運動として良いでしょう。

1年で2~3%は拡大した事例が見られます。

その他、朝日を浴びる、森林浴をする、よく眠る、旅行などの気分転換、

食事、ゲームなどの非現実体験も良いようです。

バス釣りも良さそうです。

逆に、ストレス、タバコは海馬を小さくして行きます。

ストレスを感じるからタバコを吸うという図式は

認知症への道をまっしぐらに歩いていることになります。

 

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