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【第402号】 大人になっても脳細胞を増やせる方法
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【第345号】 三つ子の魂百まで
で書きましたが、神経細胞は三歳までに80%が形成され、
成人を迎えると徐々に死滅していきます。
ですが、脳細胞の内、「海馬」だけは大人になっても増やすことができます。
イギリスのエレノア・マグワイアという神経学者が
ロンドンのタクシードライバーを対象に調査をしました。
ロンドンのタクシードライバーになるためには、
複雑なロンドンの地理を覚えるために、
世界一と言われる試験に合格しないとなりません。
試験の内容は本当に凄いですよ。
ご興味のある方はこちらをご覧下さい。
https://gigazine.net/news/20141112-knowledge-of-london/
こちらにも書かれていますが、
世界一の試験に合格するために勉強をしたタクシードライバーは
記憶を司る海馬の神経細胞の数が一般人に比べて多い上、
大きいことが判明しました。
勤続30年のドライバーは一般人よりも3%も大きくなったそうです。
本メルマガの読者もロンドンのタクシードライバーにならなくても
脳細胞を増やし、記憶力を向上させることができます。
更に、海馬を鍛えるとストレス耐性も向上しますし、やる気も出てきます。
海馬を鍛えるのは、1日30分程度の有酸素運動が適しています。
ランニング、ウォーキング、スクワット、もも上げ、ラジオ体操など
が有酸素運動として良いでしょう。
1年で2~3%は拡大した事例が見られます。
その他、朝日を浴びる、森林浴をする、よく眠る、旅行などの気分転換、
食事、ゲームなどの非現実体験も良いようです。
バス釣りも良さそうです。
逆に、ストレス、タバコは海馬を小さくして行きます。
ストレスを感じるからタバコを吸うという図式は
認知症への道をまっしぐらに歩いていることになります。
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